含象养生丨强肾化浊功（慢性肾衰竭功法）

一诚

　　本功法是笔者在参研古代传统功法及现代流行功法的基础上,结合慢性肾功能衰竭的病机演变特点而编创的。

　　该功法通过形体导引、意识调控强化人体气机的升降出入，达到疏通经络、调畅气机、强壮肾气、化浊解毒之功。该功法简便易学，对场地无特殊要求，具体操作如下

　　预备式：

　　两脚等宽，平行站立,周身中正，两手自然下垂，百会上顶，含胸拔背,双目微闭，舌抵上腭，自然呼吸,随着呼吸放松全身。

　　第一式：混元~气连天地。

　　两手如捧物，虎口向上,两臂成90°角从斜前方上举，意想捧天地自然之气

　　至头顶上方，手心微含,照向头顶。停留1个呼吸时间，意想向全身贯气。然后两

　　手沿身体正前方导气下落，手心朝向身体,距身体约2 cm。至肚脐,手心照肚脐,

　　停留3个呼吸时间。然后两手还原于体侧。如此反复3遍。

　　第二式：三焦开合畅气机。

　　(1)接上式,两手至肚脐时,转掌心相对,指尖向前，两掌相距10cm左右，在肚脐等高处做开合拉气,两手轻匀外开,然后轻匀内合。开合9次后,手在肚脐处停留3个呼吸时间。

　　(2)将两手升至中脘部位,做开合拉气9次，手在中脘处停留3个呼吸时间。

　　(3)将两手升至膻中部位做开合拉气9次，手在膻中处停留3个呼吸时间。

　　注意:拉气时两肩臂放松,并与呼吸相配合,呼气时外开,吸气时内合,开合幅度不宜太大。

　　第三式：通阳化气利肾浊。

　　(1)接上式,两手捧气上举至头顶上方，手心微含,照向头顶，意想向全身贯气。

　　(2)两手下落，手经头面,经胸,至剑突下，两手心贴助，沿肋弓至腰部,手心贴于肾脏部位,做深呼吸9次。然后上身前倾,两手沿臀向下导引，经大腿后面、

　　胭窝、小腿后面,至足。

　　(3)身体慢慢直起，两手如捧物，两臂从斜前方上举,两手捧气上举至头顶上方，手心微含,照向头顶，意想向全身贯气。重复上述(1) ~ (2)操作二遍。

　　第四式：转腰涮胯强肾气。

　　(1)接上式，两手下落,手经头面,过胸，至剑突下，两手心贴肋,沿肋弓至腰部，大拇指朝前,其余四指朝后。

　　(2)身体微下蹲,躯干与大腿成--钝角,膝盖不超过脚尖,髋关节放松,并以之为支点,转动骨盆。先向左转100圈,然后向右转100圈。

　　(3)以尾闾骨向前扣和向后翘，带动骨盆做前后摆动100次。

　　(4)百会上领，身体慢慢直起，两脚踩气并拢。

　　收式:

　　接上式，两脚并拢,两手慢慢自然下垂，调整呼吸片刻。两手捧气上升,至头

　　顶上方，手心微含,照向头顶，停留一个呼吸时间，意想向全身贯气。然后两手沿

　　身体正前方导气下落,至肚脐,两手重叠在肚脐上。意守丹田,安静养气3-5分钟即可收功。