2023年含象堂新冠肺炎的预防建议方法汇总（2023年备药清单）

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刘力红：谈谈新型肺炎时期的饮食防护

近日看到两位西医同仁在媒体上发表的饮食建议，一是建议多喝鸡汤，一是建议多吃鸡蛋（每日四个），从主观愿望来看，无疑是为了加强营养，增强机体的抵抗力，若在平时，这应该是可取的。但在病时，尤其面对此次的新型肺炎，就要另当别论了。


众所周知，饮食于身体而言，并非能够直接营养机体，它必须经过消化吸收，才能转化成身体的所需。所以，在饮食与营养之间，决定其效价的关键是机体的消化吸收功能，在中医来看就是脾胃的运化功能。所以，饮食的摄入一定要根据脾胃的运化状态，运化状态好，摄入的东西多能转化成身体的所需，若运化状态不好，这个消化吸收就会大打折扣。所以，饮食的一个必须遵守的原则，就是摄入的食物一定不能超过脾胃的运化能力，如果超过了这个能力，脾胃超负荷运行，不但食入的东西得不到正常吸收转化，从而无从营养机体，脾胃亦会因为超载而受到损伤。因此，《内经》便有“食饮有节”的戒示，而民间更有“未饱先放筷”的俗语。


食饮有节，不但是平时必须遵守的原则，更是病时要遵循的原则！《伤寒论》是医圣张仲景的重要著述，通常流行的397条版本的煞尾之条这样说道：“病人脉已解，而日暮微烦，以病新差，人强与谷，脾胃气尙弱，不能消谷，故令微烦，损谷则愈。”损谷，就是减少食量，因为此时的脾胃气尙弱，达不到正常的消化能力，因而必须减少摄入！病新瘥，也就是病刚刚好，病好了尚且要注意饮食，要损谷，更何况病时呢？！


从此次流行的新型肺炎来看，普遍有食欲差，饮食减少，甚至恶心、呕吐，而从中医的观察，典型病例大都舌苔厚腻，这其实已经反映出脾胃严重受困，运化能力严重下降，此时的饮食唯有量脾胃之力而行，不但总量上要相对减少，即所谓“损谷”，而且一定要摄入易于消化的东西。为此，《伤寒论》桂枝汤条下给出的饮食禁忌，很值得罹患新型肺炎的患者及疑似患者、乃至身处疫区有身体不适食欲下降的人群参考，即：“禁生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物。”也就是凡属不易于消化的食物，都在禁忌之例。


衷心祝愿罹患新型肺炎的朋友们早日康复！衷心祝愿身处武汉的朋友们早日脱离疫险！衷心祝愿战斗在第一线的医务人员吉祥平安！

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以上方法，源于临床调查及本人对中医的认识和对人体经络气血的理解，一点真诚的建议，简易好操作，每日一次，坚持一周，供大家参考。至于对临床和预防的指导意义有多少，不敢妄自定论。但可以肯定，对身体有益无损。中医：徐泊涛

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尺泽。尺，小也。泽，池也。尺泽名意指侠白穴浊降之雨在地部形成的小泽。何以侠白穴降地之雨在地部只形成小泽而非大泽。这是因为人体的不同经脉分属不同的方位、不同的区域。肺应秋，属西方，为经过长夏之后的时序，土地干燥(脾部肌肉要比其它经脉所属区域的干燥)，侠白穴天部的雨降大部分为脾土吸收，故而在地部只能形成小泽

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根据《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》整理方案
物理灭毒方式
因为新型肺炎病毒对紫外线和热敏感，所以紫外线消毒和高温消毒这两种物理消毒方式都是有效和安全的。
紫外线：紫外线杀菌消毒利用适当波长的紫外线能够破坏微生物机体细胞中的DNA（脱氧核糖核酸）或RNA（核糖核酸）的分子结构，造成生长性细胞死亡和（或）再生性细胞死亡，达到杀菌消毒的效果。
所以可以考虑购入合适的紫外消毒灯对家居及门把手等进行照射消毒。不过注意室内使用时不能有活人活物，眼睛长时间看着紫外线灯或者被紫外线灯长时间照射皮肤会产生不良后果，甚至病变。还是要多注意些的。而且长时间照射紫外线也会让家具等掉色。至于同时带臭氧功能的紫外线消毒灯，据我查到的资料，足够浓度的臭氧对细菌的灭杀效果非常好，但对病毒应该是无用的。


高温：新型肺炎病毒在56摄氏度下只需要30分钟就能有效的灭活病毒。所以高温杀毒是十分有效的杀毒方式。在此处我认为主要用于衣物的消毒。使用洗衣机的高温洗功能或烘干机的烘干功能可以很好的对衣物进行消毒。但要注意衣物的材质。

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1、酒精还是最好的，如果有的话还是酒精。没有的话···
2、家居把手类的消毒上，优先还是推荐84，比较好买效果也不错，然后记得稀释后使用和消毒后用清水把残留的84消毒液清理干净。
3、如果有紫外灯的话定期进行紫外线消毒，注意消毒过程中人和其他不能被照射的不要接触紫外线。
4、衣物的消毒。优先推荐高温这种物理消毒方式。有烘干机的高温洗+烘干效果就非常好了。
5、一定要勤洗手。用洗手液或者肥皂不是为了消毒，而是为了洗干净。想通过洗手液消毒的话，那就选择75%酒精免洗的。
6、酒精、84都没有，有滴露、威露士等消毒液的也可以使用，应该是有用的。
7、单一季铵盐消毒液是否有作用我这边没有查到确切资料。
8、花露水的主要成分是酒精，据说一般酒精含量在70%以上，所以，你懂了吧？

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如何预防新型冠状病毒感染？
黄茂告诉记者，想要对抗新型冠状病毒，除了正确佩戴口罩，还有很多地方值得注意！
黄茂提示，首先要保证室内的通风，通风能把环境里的病毒大量稀释掉，这样病毒对人体就不一定能起到致病作用。第二要增强体质、保持良好的心态和精力，抵抗力就会加强，从而被感染率会大大降低。很多呼吸道感染的病毒是自然存在的，会不会感染病毒和体质有很大关系。
黄茂同时强调，“其实我也看到一些不好的习惯，可能有了戴口罩的意识，但戴了口罩还是会把口罩拿下来咳嗽、或者随地吐痰”。黄茂建议，在公众场合一定要戴口罩，同时要勤洗手。江苏省卫健委新冠肺炎防治专家组组长、江苏省人民医院呼吸科主任黄茂

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蝴蝶拥抱”也被称为“爱自己的拥抱”（hug of self-love），由创伤工作者Lucy Artigas开创，用于在创伤中自我安抚。

着陆技术（GroundingTechnique）

着陆技术常用来应对激烈的负面情绪。通过检查自己的触感、环境，转移注意力，我们可以从情绪旋涡中回归此时此地。

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*我有焦虑症状，如何缓解？


平缓呼吸法
平缓呼吸法随时随地都可以进行。刚开始，你可能会觉得深呼吸有些难，但多试几次就能够掌握。

2.挑战引发焦虑的念头