日本疯传瘦腰减脂大法 up & down體操

虚心

传说中一星期改善肚子和臀部松弛

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日本瘦腰锻炼法，简简单几招让你腰围怒减7厘米，可以说是解决了很多小仙女困扰不已的难题。另外，还有日本疯传的瘦腰大法up down体操方法，每天只要几分钟就可以变瘦的好方法。

日本瘦腰锻炼法

首先，立定站好，脚跟并拢，双脚呈60度打开

之后，将双手高举至头顶，伸直合并

然后，慢慢上提脚跟

当脚跟上提至一定高度后，坚持5秒钟，然后再缓缓放下脚跟

注意要挺胸收腹，将腰背挺直。

双脚打开，间距要比肩宽再大一些，脚尖向外

膝盖向外，身体慢慢下压、然后再缓缓站起，重复5次

到第5次时，将身体下压后小幅度上提下压5次，然后缓缓站起

日本疯传的瘦腰大法up down体操

日本疯传的瘦腰、提臀大法，每天只要几分钟就可以变瘦的好方法

Up运动：双脚併在一起，双手使劲向上伸直(手臂要尽量靠耳朵往后)、踮起脚尖，两脚跟要合在一起;

Down运动：膝盖不要向内弯，向外、往下蹲、慢慢做。

坚持一两个星期，腰围能减少7公分。

就这麽简单两个动作 !当然要介绍给大家、因为我自己都有做了一兩个星期、感覺真的有效