本帖最后由 Hug!Mom 于 2019-5-27 15:30 编辑
咱们群友很多都眼看就要到中年了，一根蜡烛两头烧，上有老下有小，每天应酬不断，老板打不完的电话，做不完的家务！回家就想睡…累啊！我相信大家肯定深有感触！有位诗人说过：人生如同一条大河，要想横渡到它的彼岸,中途定是充满艰难.。没错我们的人生就是一条大河，中年就是这条大河的中段！大河的中段少了源头的清澈，也没有奔向大海的沉稳，更多是激流勇进的冲劲，还要避开漩涡的暗流，总之活的累，不仅仅是肉体的累还有是心累。我想借这篇文章和大家聊聊中年人的养生问题。
古中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”。
在这个快餐的社会，加班加点是常事，平时搞不好还要受气！生活习惯饮食习惯乱了，该睡不睡，该吃不吃，该少吃不少吃等等！于是五行五脏的气机乱了，而且本来咱们人体自我修复的能力是强的，但是你修复需要的好的生活饮食习惯环境也乱了，于是脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、月经不调、肥胖病争先恐后来了！如果你在不懂一点中医的养生知识，我想你辛苦赚来的钱最后都送给医院！
这里我先教大家一个调理办法！生活工作环境就是这样压着你我都喘不过气来！这大环境咱变不了，但是咱能养生健体建设自己的小环境，从而适应这个大环境，适应这个象！我认为这其中一个简单快速调理方法就是深蹲。您可能看不上着深蹲，觉得这个好简单，其实越简单的锻炼方法越接近道，今天我就教大家如何蹲出个好身体！
说到这里，我们观察动物走兽，走兽是四肢落地，身体敏捷跳跃自如，自身还要承担百倍的重力，并不影响它们的精力十足，反观我们是两足承受了身体的重量，心脏和大脑都在人的上半部，人体为了保证身体的正常运行，要保留在人体最高的地方循环，就需要心脏一个泵不停的抽吸抗拒重力，把血液运送到身体各处，我们一直放弃了另外一个心脏的应用，就是我们人体第二心脏下肢，就是腿！
咱们的心泵其实主管射血输出，而输入血液的回流其实是通过腿部肌肉的挤压完成的，为什么专家建议我们生命在于运动，我们要跑要跳，想想跑跳不都是在用肌肉挤压血液回流吗？其实下蹲就是起个活塞推拉的作用。中年了，体力下降了，户外活动少了，垃圾食品吃的多了，压力大了，肌肉松了，这根活塞得力量也小了，水往低处流，体内代谢的垃圾也都堆在下面，堆在腿上！不是说人老腿先老吗？那么多水垢堆在那里，能不老吗？
所以说深蹲就是一个适合我们即将步入中年的最好的健身方法，深蹲它不占地方，随时随地随心都可以开展，都可以蹲起！有人说蹲的腰酸背困，我要说那是你不会蹲，下来我把我本人深蹲的经验分享一下。
这个深蹲讲究一个心情平和，不能带着压力和任务来蹲，咱们蹲要根据咱们自己的情况选择强度与次数，要蹲的舒服，蹲的自然！
蹲的套路上，一平视，如果深蹲的时候眼睛看向地面，而不是看向前方，可以导致躯干过分前倾，从而增加下背部的压力，导致下背部疼痛，为了最大限度地减少受伤的可能，所以我建议，最好目光集中于前方的一个固定点，让下巴与地面平行。
二挺胸，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，两点之间直线最短，别忘了，咱们是让深蹲这个活塞将人体下部的血液直线回推到心脏，你猫着腰，那不成斜线了！活塞作用就会减弱！
三就是屁股厥起，你可别小看这一厥，这一厥，咱们的重心可就稳了，这一稳，咱们下蹲可不用摇滚晃动了！这样越蹲越稳！（虚心点评：重心在尾闾穴）
有个病人，便秘，多年的便秘，腿脚无力！他说他不能跑步，一跑就上气不接下气，心造影都做了，没事，中医说他心气虚，肠胃没有动力，补药泻药吃了没用，我当时拿了根针管，去掉针头，绑上一个心样子的气球，我说你现在的状态就是这个没气的气球，他说对对，然后我推动活塞充气，气球满了！我说你现在需要的是活塞，后来他在我的建议下坚持了一段时间深蹲，开始三次，到现在三十多次，他最后发现，原来上楼一步三休息，现在一口气就上去了，也可以说深蹲是最快速提升体力的方法，正如虚心老师说的：得下肢者得天下，我非常认同！
虚心注：略有修改
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发表于 2019-5-27 15:29:15
