静尘原创丨古法提肾功幸福源泉之道（提肛方法介绍图）

虚心

   前几天我和虚心老师在群里提到一个话题，就是提肛运动。为了让大家更加明晰这个方法的好处，今天我就来谈谈提肛，提肛是啥东东？实际上这个功法前身叫：提肾功。提肛顾名思义就是提肛门。我国早在明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡人们“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门，“撮”即指收(提)缩也。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。我们来看看专业的解释，肛门是肛肠的末端，也是人体的一种器官，它位于臀部之间，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。原来如此，看来是有规律的提肛门。我们再看看我们的老祖宗如何讲的，中医称肛门为“魄门”，《黄帝内经》说：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏。（肛门可以调整五脏气机，让水谷精华得以所用）”明代医家张景岳说：“虽储糟粕固由其泻，而脏气升降亦赖以调，故为五脏使。”这句话就是说，肛门不是单纯排大便，同时可以调整五脏六腑的气机升降。看来我们老祖宗，对谷道的研究，可谓细致入微。
　　那也就是说，提肛，其实是可以调整五脏气机升降的。我们的魄门，也就是肛门，正好位于位于任督二脉的交点，肛门是人体任督二脉的开关，这位置，当真是“一夫当关万夫莫开”。若是肛门存在问题，那么，任督二脉必然是不通的。又加上肛门与人体头顶的百会穴几乎是一条直线，是人体精气神的通道，百会穴属阳，上接天气，肛门属阴，下接地气，二者相互依存，互为呼应，统摄着人体真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，所以说，它是人体生命活动的要害部位。如果经常提肛，能疏通体内脉结，促进阴阳之气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。
　　我们在看一点西学是怎么说的，提肛锻炼的是PC肌，还有一个训练方法叫：凯格尔盆底肌训练，而PC肌又叫耻骨尾骨肌，PuboCoccygeus，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨（pubo）开始，到身体后方的尾骨（coccygeus）。下面这一段很多会喜欢，对男人来讲，锻炼PC肌有助勃起、延时、高潮乃至多重高潮。对女人而言，锻炼PC肌有助分娩、高潮等。总之，锻炼PC肌，对男女都大有好处。并且和其他肌肉一样，越锻炼越强壮，越锻炼越性福。另外除了上述的好处，提肛对于预防痔疮、前列腺炎症有很好的作用，下文我会有个案例。
　　知道提肛的好处了吧？接下来我教大家如何提肛，还不赶快行动起来。
　　当然，这个办法不是我自创的，是古人的总结：
　　“一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火相见”。
　　这十六个字很重要，古人称之为“十六字决”。一般是采用站立姿势，随便你马步也好，姿势一摆。我们实际操作中，不一定非要马步，我个人觉得姿势不拘，行站坐卧都可练习。“一吸便提”，鼻子一吸，肛门就提上去，即是鼻子吸气，收缩肛门如忍大便状。“息息归脐”， 就是上下两个气接上，归到肚脐。上气就是头顶之气，提肛就是前面说的提地气，肚脐就是中气，丹田，就是说我们提肛时要心里有个两气相交的念想，潜意识，这样就是气功学上的得气；“一提便咽”，上面口水咽下，“水火相见”，这里就该呼气了，这个时候肛门放松。这就是“十六字决”的详细操作解释。

　　提肛看似芝麻大的小功，用好了还是很神奇的。朋友的父亲八十岁了，前列腺肥大，好几次排尿困难，最后导尿，医院建议手术，不然没办法。前列腺这个东西，是个老顽固，第一皮厚，一些药物进不去，吸收不好；第二位置低，苦大仇深，膀胱低下，深受膀胱压迫，容易水肿充血。对这个老爷子来说，眼下也只有手术办法了。老爷子一听手术，立刻脚底抹油回家了。继而还放出话来，你们这群不肖子孙是要让我死在手术台上！一时间，儿女们也没办法，一筹莫展。不想过了个把月，儿女们惊奇地发现老爷子排尿困难竟改善了许多。原来老爷子从医院回家后，坚持做了一件事，提肛。大家知道在中国历代皇帝中，乾隆的寿命是非常长的，他到87岁的时候还能够外出狩猎，89岁逝世的。而他长寿的原因和常年坚持提肛锻炼有很大的关系，这个动作也是他最得意的养生功法。乾隆皇帝能享年89岁，与他数年如一日地坚持“齿常叩，足常摩，腹常摩，肢常动，腰常伸，肛常提”很有关系。

　　最后总结下提肛不仅可以改善前列腺，还可以治疗便秘，改善性功能，补肾气，治疗脱肛，痔疮等疾病，大家可以实践一下。欢迎大家实践后，在群里分享分享所得。
　　虚心点评：略有补充