静尘原创丨造象之得下肢者得天下？

虚心

今天，我们蹲了吗？这个蹲，就是群里机器人书童每天提醒大家做的下蹲运动（深蹲）！深蹲的技巧虚心老师总结非常好，可以在群里看到。正是这个简单的下蹲，可以帮助我们给自己造一个好的环境（象）。说到这里有的朋友会这样问了，中医养生运动那么多，但为什么单单强调两条腿的运动呢？俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”，可以说双腿是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，是人的第二心脏。从另一个角度讲，腿部肌肉发达，在进行两条腿运动时，通过肌肉的收缩加快血液循环和体内的新陈代谢，一些有害、有毒物质可以得到快速清除，因而可以促进身体健康。

　　我们提倡下蹲运动，我们下肢的双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位；加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。我们的两条腿各有足三阴、足三阳六条正经运行。这12条经脉有人体后天之本。主管人的消化吸收和营养，即脾经和胃经；有从头到脚防御外邪入侵的膀胱经；有主管人体气血、精神、情志调节的肝胆经；还有先天之本，贮藏精气，主管生老病死的肾经等等，所以两条腿的运动可以自然地激发这近20条经脉的经气，使全身气血畅通，脏腑的功能达到一种新的平衡。坚持进行运动锻炼，使得先天的精气充沛，后天之精微不断得到补充，足以保证人体长期处于健康的状态，这正是“生命在于运动”的根本原因。

     下来我们分享一个朋友通过下蹲造象的经历， 朋友小陈，正是90后的新一代，对自己身高比较满意，唯一美中不足就是腿粗腰粗，喝了许多减肥药，练了瑜伽，去了很多健身房，刚开始确实也不错，但是后面停下腿反而越来越粗，很是苦恼，找到我与虚心老师，通过沟通，我们发现小陈的体质内象脾、 肝、肾气不足，另外小陈说她的两个脚经常冰冷，小陈说一个美容老师建议她，赤脚在家里走路，说这样可以按摩足底！但是小陈住的地方湿气重，地属阴，阴与湿成阴湿的乱象，而双脚是下肢经气运行的起止点，小陈赤脚无意间就为阴湿气敞开大门，加上她本来脾运化差，肝调和经气的能量也不足，更关键的就是先天的肾气激发热源的能量也不够，内外乱象引起下肢经脉运行异常，就跟高速路大堵车一样！体内的垃圾湿气堆积在下肢经脉中，对外表现就是腿粗！

       找到乱象，我们就需要治理乱象，脾经肝经肾经主要分布在下肢，我们建议她坚持下蹲运动，其实就是间接按摩下肢的经脉，通过肌肉的一收一缩，一开一合，挤压我们下肢的微循环，改善下肢经血流通！小陈开始蹲的时候，没有抓住核心，重心在尾椎骨，深蹲锻炼是腰而不是膝盖，为什么虚心老师反复强调这个问题。后来在抓住了重点效果立竿见影感觉到又酸又困，为什么呢？长年经络不通，通过下蹲运动后，经气又运行起来，到了不通的经络，冲击着不通气道，自然就会不舒服，等经气冲开气道自然就会好！

        另外小陈上班比较忙，对中药苦涩之味难以接受，于是我们根据她的内象情况给她定制了暖足贴，让她每天睡觉前，贴敷涌泉穴，说起这个涌泉穴，功劳可是真不小，他是下肢经络的阴阳转化的枢纽，小陈前面赤脚走在冰冷的地面上，阴寒窃占了枢纽，导致经络在这个节点紊乱！现在我们根据小陈的具体情况，选用肉桂干姜等温热的中药打粉外敷，正是要驱逐阴寒，重开枢纽！

         治理乱象，再造和象如同修行！小陈坚持了将近一年，取得了很好的效果，她说，我一定努力给自己造个好环境，把下蹲坚持到底！真没想到，一个小小的下蹲居然能治理我自己的水土流失！虚心老师说的象与环境，可以用我们自己的行动实现！

       这正是：小小下蹲大智慧，造象下蹲简简单。