两套有助于恢复视力的米字操（500度以下）

飞行员视力标准

来自日本的超强眼部训练放松视频，看完我近视都要好了

6月2日，四川成都一20多岁女生小李近视高达1500度，医生诊断，其近视加深的原因与过量摄入甜食有一定关系。

我国飞行员视力标准的制定者研究推出的一套护眼操：①看手指前后移动3次；②向上下各看3次；③向左、右、上、下各看3次；④眯眼睛3次；⑤顺时针、逆时针各3圈。可缓解近视、老花眼等，眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做。

如果经常吃甜食，摄入过多糖分，很有可能增加近视发生的概率或加重近视。

原因可能是：糖分在消化、吸收及代谢过程中会消耗钙、铬等离子。肾脏在排出糖的代谢产物的同时，相应的排出钙离子，长期累积会导致大量钙从尿中流失。

由于钙、铬是构成眼球壁的材料之一，其不足时可使眼球壁的弹性降低，眼球前后径容易拉长而发生近视。

国外也有研究表明，血糖水平高是高度近视的危险因素。

所以为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入，在日常饮食中应多吃粗粮和蔬菜、水果，做到营养均衡。

也可以适当增加摄入鱼类、豆制品、奶制品、蛋、虾等富含钙的食物， 以及芝麻、糯米等富含维生素B1的食物。