委中穴 有舒筋通络活血散瘀清热解毒的功效

　　委中穴是足太阳膀胱经的合穴，有舒筋通络、活血散瘀、清热解毒的功效。膀胱经从头部循经走至双脚，有两条支脉经过腰部，最终汇合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经规律，决定了其具有治疗急性腰痛的功能。

　　当老年人在久坐或进行体力劳动后出现腰背部疼痛，可按摩委中穴以缓解。除了善治腰背部疼痛和下肢痹痛、肌肉萎缩等腰背部及下肢疾病，对于腹痛、急性吐泻等消化系统疾病，委中穴也有一定的疗效。

　　定位：取坐位，稍屈膝，在窝横纹中点，位于大腿的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱的中间。

　　按摩手法：用两手拇指指腹置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉2分钟。此外，下午3点到5点为足太阳膀胱经最活跃的时候，在这段时间刺激委中穴效果更好。

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