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含象堂大健康丨含自然·汇万象

虚心原创丨为什么我可以五天解决网球肘问题?实践最快的解决方案(筋脉不通,气血...

发布者: 虚心 | 发布时间: 2024-5-20 17:09| 查看数: 170| 评论数: 0|帖子模式

开年到现在没有跟大家分享内容了,最主要是因为右手不幸得了肱骨外上髁炎(俗称网球肘),症状表现就是,肘关节外部区域出现疼痛或感觉热辣,尤其在握持或举起物体时疼痛加剧。思来想去我不应该得这个病呀,按照教科书解释经常旋转前臂和伸屈肘关节的人群会得这种疾病(网球选手得病率较高),那只有另外一种可能,就是因为我买了一个鼠标托,口罩那几年总是保持一个姿势,导致肌肉持续的疲劳,就会形成劳损。
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这个病疼起来也是很痛的,那肯定不能闲着,用我毕生所学直面这个疾病,我用了如下的办法,比如艾灸、膏药、热敷、冷敷、按摩等,然后看了网上N多标题党的文章,然并卵效果并不是很明显。于是又去询问了一些懂针灸推拿的朋友,大部分意见需要持续上门调理(对肘关节疼痛点及前臂进行揉、拨、推等,缓解肌肉紧张和和痉挛。),什么时候恢复这个时间不确定。另外极端的办法去打封闭针(复方倍他米松注射液)吃非甾体类消炎镇痛药物,比如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、阿司匹林等,很明显这些都是西医的办法,我很难接受,都被我否决了。
这个病耗了我大半年了,转机还是回去读中医书,网球肘在中医里叫“肘劳”,基本病机是筋脉不通,气血阻滞,治疗的思路是:通经活络、舒筋止痛。其实上面的方法都是依据这八个字,但是为什么效果不明显呢?因为我的网球肘是长期保持一个姿势导致的问题,从辩证的角度来说应该更加侧重气血凝滞的问题。如果效果不明显说明给的阻力不够,什么意思?就是要负重训练。按照传统的理解网球肘是不能负重,可以做一些抗阻训练(比如弹力绳,手握哑铃做屈伸),由于我的病因不一样,所以我大胆的选择了负重训练,通过负重加快通经活络把凝滞的病灶冲开。
方案有了,怎么去落地呢?运气来了,听我母亲说最近我们家附近新建了一个小公园,里面除了有绿地亭子还有锻炼的器材,我一开始也没兴趣,公园能有什么,何况还是小公园,正好那天没事就去逛了下。还真发现宝贝了,确实有新的锻炼器械。这种类似健身房的器械非常好,一个黑色的饼是5公斤。一边四个就是20公斤,双手就是40公斤。这个真的太好了,于是我按照一组20个做三次(条件允许就上午+下午),目标先做24天,刚开始前三天的时候确实有点难度,到了第五天后就慢慢习惯了,我就感觉手肘轻松了不少,也没有之前那么疼,现在24天我都没完成(做了13天),已经就那么一丢丢疼了可以忽略了。
写在最后,这次经历让我感受到学无止境,我对力量肌肉和解剖学知之甚少(加强学习),另外更为关键的是要让自己安静下来,听取大家意见后仔细辩证才能有更好的方案。这篇文章写出来给大家参考,每个人的问题不一样,如果你要按照我的方法去落地,务必记得对症把握不住的还是多问问懂行的人。你看网球肘我一分钱都没有花就解决了问题,这肘劳好了,后续又可以继续写文章分享了,开心!
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