开年到现在没有跟大家分享内容了，最主要是因为右手不幸得了肱骨外上髁炎（俗称网球肘），症状表现就是，肘关节外部区域出现疼痛或感觉热辣，尤其在握持或举起物体时疼痛加剧。思来想去我不应该得这个病呀，按照教科书解释经常旋转前臂和伸屈肘关节的人群会得这种疾病（网球选手得病率较高），那只有另外一种可能，就是因为我买了一个鼠标托，口罩那几年总是保持一个姿势，导致肌肉持续的疲劳,就会形成劳损。

这个病疼起来也是很痛的，那肯定不能闲着，用我毕生所学直面这个疾病，我用了如下的办法，比如艾灸、膏药、热敷、冷敷、按摩等，然后看了网上N多标题党的文章，然并卵效果并不是很明显。于是又去询问了一些懂针灸推拿的朋友，大部分意见需要持续上门调理（对肘关节疼痛点及前臂进行揉、拨、推等，缓解肌肉紧张和和痉挛。），什么时候恢复这个时间不确定。另外极端的办法去打封闭针（复方倍他米松注射液）吃非甾体类消炎镇痛药物,比如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、阿司匹林等，很明显这些都是西医的办法，我很难接受，都被我否决了。
这个病耗了我大半年了，转机还是回去读中医书，网球肘在中医里叫“肘劳”，基本病机是筋脉不通，气血阻滞，治疗的思路是：通经活络、舒筋止痛。其实上面的方法都是依据这八个字，但是为什么效果不明显呢？因为我的网球肘是长期保持一个姿势导致的问题，从辩证的角度来说应该更加侧重气血凝滞的问题。如果效果不明显说明给的阻力不够，什么意思？就是要负重训练。按照传统的理解网球肘是不能负重，可以做一些抗阻训练（比如弹力绳，手握哑铃做屈伸），由于我的病因不一样，所以我大胆的选择了负重训练，通过负重加快通经活络把凝滞的病灶冲开。
方案有了，怎么去落地呢？运气来了，听我母亲说最近我们家附近新建了一个小公园，里面除了有绿地亭子还有锻炼的器材，我一开始也没兴趣，公园能有什么，何况还是小公园，正好那天没事就去逛了下。还真发现宝贝了，确实有新的锻炼器械。这种类似健身房的器械非常好，一个黑色的饼是5公斤。一边四个就是20公斤，双手就是40公斤。这个真的太好了，于是我按照一组20个做三次（条件允许就上午+下午），目标先做24天，刚开始前三天的时候确实有点难度，到了第五天后就慢慢习惯了，我就感觉手肘轻松了不少，也没有之前那么疼，现在24天我都没完成（做了13天），已经就那么一丢丢疼了可以忽略了。
写在最后，这次经历让我感受到学无止境，我对力量肌肉和解剖学知之甚少（加强学习），另外更为关键的是要让自己安静下来，听取大家意见后仔细辩证才能有更好的方案。这篇文章写出来给大家参考，每个人的问题不一样，如果你要按照我的方法去落地，务必记得对症把握不住的还是多问问懂行的人。你看网球肘我一分钱都没有花就解决了问题，这肘劳好了，后续又可以继续写文章分享了，开心！