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简单易学的健身妙法(刷身法)

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发表于 2024-4-24 08:51:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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推荐一种健身妙法,每日早晚两次,各花5分钟用刷子刷遍全身,可抵得上一天30分钟的大运动量,其步骤如下。
     一 选天然植物纤维做成的刷子(绝对不要用人工合成的塑胶毛刷),刷子要保持干燥,不可拿来洗澡。
     二 先从脚底刷起,依次大腿、臀部,刷的方向朝上。以下腹为基准,上半身包括胸部与颈部则朝下刷。手臂虽属上半身,刷法与腿脚方向一致,往上刷。
     三 背部可用长柄刷,或请人代刷。干刷皮肤,不包括脸部。
     四 刷时力量要适中,初刷时会有刺痛感,以后皮肤会逐渐适应。
     干刷皮肤能保持淋巴系统通畅,促进新陈代谢,除去皮肤表面的死细胞,增加血液循环。


虚心点评:我记得我读书的时候,每次去学校浴室洗澡,总看见一个老教师(身体很好那种)用干毛巾擦拭身体,我们洗完衣服穿好,他还在那擦,以前不太懂觉得这个老师是不是有点问题,现在理解了应该就是刷身法类似的养生方法。


用干毛巾擦背可以通过摩擦产生热量,激活背部皮下肌肉组织里的一种特殊细胞。这种细胞具有增强抵抗力的能力,从而达到增强抵抗力的效果。
1.摩擦受热:当我们用干毛巾擦背时,毛巾与皮肤之间的摩擦会产生热量。这种热量会渗透到皮肤深处,作用于背部皮下肌肉组织。
2.激活特殊细胞:摩擦受热后,背部皮下肌肉组织中的特殊细胞被激活。这些细胞具有增强抵抗力的能力。

3.增强免疫力:通过干毛巾擦背,我们可以刺激背部的经络和穴位,从而促进血液循环,增强免疫力,提高身体的抵抗力。


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