含象读书丨减少情绪负担推荐这五本书（感叹李玟的离去）

一诚

Coco 李玟因长期情绪问题选择了轻生，朋友说她的心情很沉重，一个快乐的时代结束了
为了减少情绪负担，让自己从坏情绪里走出来，含象堂特别推荐这 五 本心理学书籍值得一读（结缘私微信：A87043043）
1/ 蛤蟆先生去看心理医生
豆瓣评分 8.4分
这本网红书是成长的启蒙之选！蛤蟆先生焦虑，探访心理医生，自我发现和成长，不能仰赖他人



2/ 爱情刽子手
豆瓣评分 8.7分
著名心理学家欧文·亚隆的新书！十个心理学治疗故事，每个故事都有启发
有人称这是近三年来唯一认真看完的书



3/ 死亡与生命手记
豆瓣评分 9.1 分
这本书的扉页上写着我很喜欢的一句话，悲伤是我们为敢爱付出的代价



4/ 心理医生的故事盒子
豆瓣评分 8.4 分
这是我感觉最有意思的一本书了，每章都是一个小故事，让我用一句话形容就是：成人心理治疗版本的伊索寓言



5/ 八万四千问
豆瓣评分 8.7 分
这是一本关于佛教的书，还是挺有趣的，佛教在这本书里不再是经书，而是对你正在经历的婚姻、爱情、工作的思考和解释






心得：
1．过度共情，会让你长时间陷入情绪当中无法自拔
2．在难受时，请一定要学会说不。尤其是处理家庭关系、友情关系和工作关系时，说"不"是很难的，但请尝试去学会说"不"
3．不要尝试做别人的开心果，不需要在任何人面前都表现的欢乐和得体，不用讨好不值得的人和场合，真实的表达情绪是对自己最好的
4．没有啥是放弃不了的，一份工作、一段感情、一个城市，都可以放弃
5．远离有毒的环境，不靠谱的朋友、酒友、工作伙伴等等，尝试拉黑些早就想拉黑的人，这并不困难
6．经常旅行，能在心情不好的时候，回溯有趣的旅行经历，做正向的情绪反刍
7．养一只宠物