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    <title>含象堂大健康丨含自然·汇万象 - 断食塑形</title>
    <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=50</link>
    <description>Latest 20 threads of 断食塑形</description>
    <copyright>Copyright(C) 含象堂大健康丨含自然·汇万象</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 10 May 2026 12:40:25 +0000</lastBuildDate>
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      <title>含象堂大健康丨含自然·汇万象</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/</link>
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      <title>60天内消除腹部脂肪最有效的10种方法（科学支持）</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5365</link>
      <description><![CDATA[1. 食用富含营养的食物好处：
A,高能量有助于脂肪的新陈代谢
B,预防疾病和肥胖
C,富含维生素、矿物质、氨基酸


2. 改善睡眠
A,舒适的床完全黑暗的房间
B,9点至10点睡觉
C,低温环境（17-20摄氏度）

321法则：
睡前3小时不进食
睡前2小时不饮水
睡前1小 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Mon, 24 Feb 2025 04:09:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>养生添寿的良方是什么？保持饥饿</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5276</link>
      <description><![CDATA[饿对于时下营养有余的人来说，是养生添寿的良方之一。这里所说的饿指轻微饥饿。
对于微饿养生法，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：“食宜半饱无兼味，可寿也。”半饱给人的感觉，大体就是微饿了。对此，美国学者阿鲁恩·鲁伊指出：如果人类采取“少吃”这种饮食模 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Sun, 08 Sep 2024 15:18:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>哈佛大学遗传学教授分享逆转衰老的秘诀</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5258</link>
      <description><![CDATA[这是大卫·辛克莱教授
他已经53岁了，但看上去只有20多岁
他是哈佛大学遗传学教授，以下是他逆转衰老的秘诀：
1.运动到喘不过气来
辛克莱博士认为，每周锻炼三次，直到喘不过气来。
 “当你移动得太快而无法进行对话时，你的身体会做出积极的反应——增强肌肉，改 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>登峰造极</author>
      <pubDate>Wed, 24 Jul 2024 08:01:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2023丨从轻食开始的健康之旅！轻松不挨饿的断食轻食食谱大揭秘！</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5055</link>
      <description><![CDATA[便利店同款!敲好吃鸡蛋酱三明治 
今天来分享便利店同款三明治 在鸡蛋酱的基础 上，我加了一丢丢青瓜，味道更赞!不腻口，越吃越
好吃 也吃不胖哟 快安排! 
青瓜鸡蛋酱三明治食材:
鸡蛋 2个，青瓜，吐司 2片，黑胡椒，沙拉酱 
做法:
鸡蛋 煮熟放冷水中，剥壳，蛋黄 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Tue, 09 May 2023 14:36:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我们一起来健身！六个动作瘦全身</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5054</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Tue, 09 May 2023 14:26:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身视频丨两个减脂视频和减脂运动</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4984</link>
      <description><![CDATA[最有效的减脂运动　　

一、跑步　　
排在第一的当然是跑步了，这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率，还 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Sun, 26 Mar 2023 09:57:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三招拒绝“小腹婆”坚持一个月就有马甲线</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4919</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>剑神一笑</author>
      <pubDate>Thu, 20 Oct 2022 13:00:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>轻断食解读：一场身心自由的修行</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4915</link>
      <description><![CDATA[曹雪芹在《红楼梦》中写到贾府的老规矩：凡遇风寒感冒，不论男女老少，一是静卧休息；二是“饿两顿饭”。据说，清朝宫内皇帝生病，除了让御医治疗外，往往要“挨饿”；现在有不少人认为断食有助于健康，提倡“减食”和‘断食”疗法。饿两顿。。。现在，轻断食的理念日趋 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Wed, 05 Oct 2022 12:21:10 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>辟谷之术详细教程（收藏）</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4914</link>
      <description><![CDATA[在人不食五谷的情况下，通过一些特定方法的训练，可以起到清洁身体，潜能开发，养生祛病，益智开慧，健身美容，减肥健美，排毒养颜,延缓衰老，健康长寿,摄取宇宙灵能,天人合一等效果！这就是从古至今的一个养生方法辟谷术！
辟谷最早是一种道家的修行方法，由于他能 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Wed, 05 Oct 2022 12:01:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>女人都该知道的减肥黄金期！抓紧时机利用经期排毒瘦身！(附上食谱）</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4910</link>
      <description><![CDATA[女性排毒，找准时机才能事半功倍！
而每个月“大姨妈”探访的那几天，就是帮你身体排毒的“黄金时期”。
1、丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段
月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Mon, 26 Sep 2022 13:03:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>降糖神药二甲双胍减肥说，有风险嘛？</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4887</link>
      <description><![CDATA[原标题：“二甲双胍减肥说”真的靠谱吗？[/backcolor]听说过“二甲双胍减肥说”吗？[/backcolor]没听说没关系[/backcolor]在网络上随便一搜[/backcolor]想必真的是很火了[/backcolor]“二甲双胍”是什么？[/backcolor]二甲双胍，作为当前全球使用最广泛的口服降糖药之一 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Wed, 10 Aug 2022 14:39:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>HIIT运动形式是减掉内脏脂肪的有效途径</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4879</link>
      <description><![CDATA[HIIT运动形式是减掉内脏脂肪的有效途径，所以下面分享一组高强度间歇运动，如果感觉适合自己不妨尝试看看，如果感觉有难度则需要根据自己的实际情况做出适合自己的调整。
动作一：高抬腿（30-45秒）
双脚分开约与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂屈肘置于身体 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>登峰造极</author>
      <pubDate>Sat, 30 Jul 2022 13:59:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>15个腹部肌肉训练动作，结合HIIT全身减脂，快速燃烧腹部赘肉脂肪</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4878</link>
      <description><![CDATA[什么是HIIT?
高强度运动是一个模糊的概念，一些教练和减肥专家将其解释为冲刺式间歇训练，就是可以在这种情况下以高强度跑步或骑车20到60秒的间隔，然后休息恢复，然后重复练习。
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Sat, 30 Jul 2022 13:52:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>内脏脂肪的克星高强度间歇训练（HIIT-High Intensity Interval Training）</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4877</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Sat, 30 Jul 2022 13:44:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>辟谷7天复食食谱</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4875</link>
      <description><![CDATA[经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢?如果复谷不当，会使已取得的功效失去，甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分造词泌不会马上像平时一样， ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Tue, 26 Jul 2022 14:20:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>间歇性断食至少5大好处 断食成功2重点</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4806</link>
      <description><![CDATA[间歇性断食是许多减重族群采用的饮食方法。有研究发现，断食不仅帮助人们甩掉体脂肪，还有更多健康益处。
断食有助减肥、降血糖和防癌有许多好处
肥胖、慢性发炎是现代人常见的问题，加上癌症发生人数逐年持续增加、新冠肺炎疫情大爆发等等，人们更加重视如何改善生活 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Tue, 10 May 2022 15:19:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>168断食怎么吃？照1张表加4妙招就不会失败</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4805</link>
      <description><![CDATA[不少人采168断食法减肥，但有人失败、有人成功。若要靠间歇性断食减肥成功，在能进食的8小时内吃什么食物、份量吃多少很重要。
168断食不乱吃挑好6大类食物和份量
依6大类食物及每次可以吃的份量，把餐盘都塞满吧！
1.全谷杂粮类
如：绿豆、红豆、馒头、玉米、南瓜 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Tue, 10 May 2022 14:56:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>为何要进行力量训练？看完这20条你就懂了（电子书索取）</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4802</link>
      <description><![CDATA[为何要进行力量训练？看完这20条你就懂了
减脂塑形
“你看起来不像是做过重训（力量训练）的。”
进行过力量训练的人，在生活中肯定不止一次听到过这句话吧，而且说这话的人总是身材魁梧，且穿着无袖衫的大块头。他的观察人有没有练过力量的依据就是：你的外表是否是 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Tue, 10 May 2022 08:40:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>南怀瑾老师讲述：辟谷断食的经验（上）</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4801</link>
      <description><![CDATA[在道家的经验上来说，如果奇经八脉都畅通了，精神状况便会达到一种超越的境界，就是“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡。”奇经八脉如何才会打通？在《黄帝内经》和道家的丹经里曾作过一个比喻，在十二经脉气机充满的时候，才可能流溢分散到奇经八脉之路线中，就好像 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2022 04:03:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>南怀瑾老师：辟谷断食的经验（下）</title>
      <link>https://www.hanxiangtang.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4800</link>
      <description><![CDATA[人世间有三件事最不容易克服，就是饮食、男女和睡眠。所以首先要少进饮食，一切打坐时的腿发麻发痛，皆因肠胃不清之故。佛经上每一句话都是至理，绝不骗人的。中国道家说，人服气可以长生不老，可以辟谷。辟谷，这个法门不能随便试，如果不会服气的话，肚子一饿，胃壁互 ...]]></description>
      <category>断食塑形</category>
      <author>一诚</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2022 04:00:55 +0000</pubDate>
    </item>
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